⚲ Центр саморазвития Грааль, Тест-драйв для себя!
🗎 Открываем сезон! Все будет комфортно!. ★★★ ПРОВЕРЬ СВОЮ ФОРМУ! ★★★ =================== ✔ Собираемся в центре Грааль. ✔ Рассаживаемся по машинам (можем взять еще 6 человек). ✔ Едем за город, в лес, в сосновый бор, или вверх по Барнаулке. ✔ Переодеваемся в беговую форму, складываем вещи в машины и мкавтобус. ✔ Получаем инструктаж и Установку на бережное и тренирующее отношение к себе. ✔ Распределяемся примерно по группам по предполагаемым дистанциям (от 1 до 6 км). =================== Это не соревнование. Задача - протестировать свою выносливость, готовность сердечно-сосудистой системы, пробежать максимальную дистанцию в среднем темпе. Сразу после пробежки меряем пульс (при адекватной тренирующей нагрузке он должен быть в пределах 150-160 уд/мин). Через 5-10 мин пульс должен прийти в норму. =================== После того, как все вернутся с дистанции, выбираем место в сосновом бору, переезжаем и устраиваем пикник с подвижными играми и мастер-классами по цигуну и игре на барабанах! ★★★ Что ещё будет: Природа!, сосны, снег, чистый, морозный воздух, жаркий костер, шашлыки, отличная компания и углубление в восприятие и энергетику! ★★★ =================== По шашлыкам и прочей еде - организуемся в компании и кооперируемся самостоятельно. Алкоголь - категорически НЕ рекомендуется. Чай в термосах - первым делом! =================== В обсуждениях записываемся те, кто РЕАЛЬНО пойдет (бежать необязательно! можно погулять, а потом на пикник и игры...) ПРОВЕРЬ СВОЮ ГОТОВНОСТЬ К НАГРУЗКАМ и ПОЛУЧИ УДОВОЛЬСТВИЕ! Организатор: Центр саморазвития "Грааль", тел.697-081 , 8-961 995 9009. адрес: пр. Ленина, 54 (вход со двора)
